Χορός και ψυχολογία: Τι αλλάζει μέσα μας όταν χορεύουμε;
Μερικές φορές, αυτό που χρειαζόμαστε δεν είναι να σκεφτούμε περισσότερο. Είναι να αφήσουμε για λίγο το μυαλό μας να ηρεμήσει και το σώμα μας να κινηθεί.
Η καθημερινότητά μας είναι γεμάτη υποχρεώσεις, άγχος και πράγματα που πρέπει να προλάβουμε. Και κάπου μέσα σε όλα αυτά, ξεχνάμε να αφιερώσουμε χρόνο στον εαυτό μας.
Ο χορός είναι ένας όμορφος τρόπος να το κάνουμε. Και τα οφέλη του δεν περιορίζονται μόνο στη φυσική μας κατάσταση.
1. Μας βοηθά να αποβάλλουμε το άγχος
Έχεις παρατηρήσει πώς νιώθεις μετά από ένα μάθημα χορού;
Μπορεί να μπήκες στην αίθουσα κουρασμένος, με το μυαλό γεμάτο σκέψεις, αλλά να βγήκες με εντελώς διαφορετική διάθεση.
Η μουσική, η κίνηση και η συγκέντρωση στο παρόν μπορούν να μειώσουν την ένταση και να μας βοηθήσουν να νιώσουμε καλύτερα.
Μια μικρή ιδέα: Βάλε το αγαπημένο σου τραγούδι και χόρεψε για πέντε λεπτά, χωρίς βήματα και κανόνες. Μόνο για σένα.
2. Μας μαθαίνει να εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας
«Δεν έχω ρυθμό». «Δεν είμαι καλός σε αυτά». «Θα ντρέπομαι».
Πόσες φορές έχουμε πει κάτι τέτοιο πριν δοκιμάσουμε κάτι καινούργιο;
Στον χορό μαθαίνουμε να κάνουμε λάθη, να προσπαθούμε ξανά και να χαιρόμαστε ακόμη και τη μικρότερη πρόοδό μας.
Και αυτή η εμπειρία μπορεί να μας βοηθήσει να χτίσουμε αυτοπεποίθηση και έξω από την αίθουσα.
Δεν χρειάζεται να είσαι καλός σε κάτι για να αξίζει να το ξεκινήσεις.
3. Μας φέρνει πιο κοντά στους ανθρώπους
Όλοι έχουμε ανάγκη να νιώθουμε ότι ανήκουμε κάπου.
Μέσα από τον χορό γνωρίζουμε ανθρώπους, μοιραζόμαστε στιγμές, γελάμε, συνεργαζόμαστε και δημιουργούμε φιλίες.
Και πολλές φορές, αυτό που ξεκινά ως ένα απλό μάθημα γίνεται μια παρέα που ανυπομονούμε να συναντήσουμε κάθε εβδομάδα.
Γιατί η ανθρώπινη σύνδεση είναι κι αυτή ένα σημαντικό κομμάτι της ψυχικής μας ευεξίας.
4. Φροντίζει το σώμα και αλλάζει τη σχέση μας μαζί του
Ο χορός είναι μια μορφή αερόβιας άσκησης που, ανάλογα με το είδος και την έντασή του, μπορεί να βελτιώσει την καρδιοαναπνευστική αντοχή, να ενδυναμώσει τους μυς και να ενισχύσει την ισορροπία, τον συντονισμό και την ευλυγισία.
Όμως τα οφέλη του δεν σταματούν εκεί.
Μας βοηθά να γνωρίσουμε καλύτερα το σώμα μας, να ανακαλύψουμε τις δυνατότητές του και να το εκτιμήσουμε όχι μόνο για την εμφάνισή του, αλλά για όλα όσα μπορεί να κάνει.
Γιατί το σώμα μας δεν είναι μόνο κάτι που βλέπουμε στον καθρέφτη. Είναι κάτι μέσα από το οποίο ζούμε, αισθανόμαστε και εκφραζόμαστε.
Τι λέει η επιστήμη;
Μια ενδιαφέρουσα επιστημονική έρευνα του 2017 έδειξε ότι, έπειτα από 18 μήνες χορευτικής εξάσκησης, ηλικιωμένοι συμμετέχοντες παρουσίασαν αλλαγές σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη και τη μάθηση.
Αυτό συνδέεται με τη νευροπλαστικότητα, δηλαδή την ικανότητα του εγκεφάλου να προσαρμόζεται μέσα από νέες εμπειρίες.
Και το πιο όμορφο; Ο χορός συνδυάζει μουσική, κίνηση και ανθρώπινη επαφή, στοιχεία που μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεσή μας και να μας προσφέρουν στιγμές πραγματικής χαράς.
Κάτι που αξίζει να θυμόμαστε
Δεν χρειάζεται να περιμένουμε να έχουμε περισσότερο χρόνο, καλύτερη φυσική κατάσταση ή μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για να ξεκινήσουμε κάτι που μας κάνει καλό.
Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεται είναι να κάνουμε το πρώτο βήμα.
Γιατί στον χορό, όπως και στη ζωή, δεν έχει σημασία να τα κάνουμε όλα τέλεια. Σημασία έχει να δίνουμε στον εαυτό μας την ευκαιρία να εξελίσσεται και να χαίρεται τη διαδρομή.
Άρθρο: Σοφία Σπυροπούλου
Founder & Artistic Director — Infinity Dance Project
Where movement becomes growth.
Πηγή έρευνας: Rehfeld et al. (2017), Frontiers in Human Neuroscience.